番茄工作法及時間記錄

方法及理論

  • 一個番茄時間共 30 分鐘,包括 25 分鐘的工作時間和 5 分鐘的休息時間
    • 番茄時間是不可分割的
    • 當番茄計時器響起的時候,就表示你必須停止手中的工作,即使你還沒有完成這項任務, 你覺得你能在休息的幾分鐘內就能完成它,你也不能繼續工作
    • 一旦開啟番茄計時器,就必須要堅持到底
      • 如果你當真要打斷當前番茄時間,無論是你擋不住誘惑,還是真的發生了緊急的事情,你只需要做一件事:把當前的番茄時間作廢,就算馬上就要響鈴了也是一樣
    • 每四個番茄時間過後,停止你的工作,進行一次較長時間的休息,大約 15 到 30 分鐘